很多（duō）人觉得夏天热不适（shì）合（hé）补气血，应该要清（qīng）热，这就（jiù）错了！这也就是大（dà）多数中（zhōng）国人都气血不足的原因。夏季（jì）是（shì）一年四季里面最好的补（bǔ）气（qì）血季节！只有气足了人才会觉得冬（dōng）暖（nuǎn）夏凉。

夏天，很（hěn）多人开始出现难以抵挡的累、乏、困了，整个人懒洋洋（yáng）的，什么都（dōu）不想干，对（duì）什么事情都提不起劲（jìn），感觉神（shén）疲乏力，连饭（fàn）都不想吃，明显的气（qì）血不足！

气血不足吃什么（me）补？

玫（méi）瑰酒（jiǔ）

为脸（liǎn）上的（de）雀斑（bān）、黄褐斑（bān）而苦恼的（de）女（nǚ）性，多为肝（gān）郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气（qì）滞、抑郁（yù）等症状。可尝（cháng）试玫（méi）瑰（guī）酒，玫（méi）瑰花具有行气解郁、疏肝（gān）和胃、活血止痛（tòng）的功效（xiào）。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到（dào）夏季就有新鲜的龙眼上市（shì）。龙眼含有维生素A、B，葡萄（táo）糖（táng）和蔗糖等，具丰（fēng）富（fù）的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇（fù）和（hé）产妇（fù）食用（yòng），是颇佳（jiā）的补血食物。

桑（sāng）葚干（gàn）

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克（kè）含铁42.5毫克，是水（shuǐ）果（guǒ）中（zhōng）的补血（xuè）果。一（yī）般建（jiàn）议将桑（sāng）葚干煮（zhǔ）粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以（yǐ）补血，还（hái）可（kě）以美容。

紫葡萄干

紫葡萄是（shì）很好的补血水果。将（jiāng）葡萄（táo）晒（shài）制成干后，每100克（kè）含铁（tiě）量（liàng）在（zài）9.1毫克。而且葡（pú）萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一（yī）些稳定（dìng）营养素的保留（liú）。

小贴士（shì）：葡萄皮（pí）的营养含量远远高于（yú）果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

红糖薏米粥

食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。

做法：将大（dà）米与（yǔ）薏米按（àn）照2:1的比例混合并淘洗干净。加入适量清水，大火（huǒ）烧开水后继续熬半小时，然后用改小火慢熬（áo）2小时（shí），最（zuì）后加（jiā）入洗干净的葡萄干熬半小时。起锅后根（gēn）据个人口（kǒu）味加入适量红糖（táng），搅拌，待稍（shāo）稍冷却后（hòu），一（yī）碗营养香甜的红糖（táng）薏米粥即可食用了（le）。

党参莲子粥

先将党参用水清洗干净，让（ràng）直接将莲子，党（dǎng）参（cān），再加（jiā）适量的大（dà）米，几颗红枣（zǎo）和一（yī）些陈皮一起放进锅里面熬80分钟左右（yòu）就可以了。

党参具有补中，益气，生津，养（yǎng）血之功效。主治脾肺气虚之（zhī）体虚倦怠、食（shí）少便溏、咳（ké）嗽气促、面（miàn）色苍（cāng）白（bái）、头（tóu）晕、心悸、口（kǒu）渴等。另外加入莲心（xīn）就是特别符合夏季的季节特点了。

红枣、陈皮（pí）固元茶

大（dà）枣可（kě）以（yǐ）补脾和胃，益气生津，养血安神，缓和药性。主治脾胃虚弱之食少、便溏、心悸怔忡、虚烦（fán）失眠等。陈皮可以理气健脾，调中，燥湿，化（huà）痰（tán）。主治脾胃（wèi）气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。